Tips Cara Menurunkan Berat Badan dengan Salad – Cara yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan salad. Campuran sayuran, kacang-kacangan, dan buah yang indah tidak hanya memberi Anda vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi juga membantu Anda menjaga pola makan yang sehat dan benar sehingga Anda bisa kehilangan beberapa kilogram berat badan anda dalam waktu seminggu.
Salad adalah hidangan yang sempurna untuk dikonsumsi hari demi hari. Anda akan mendapatkan dosis serat yang dianjurkan, kalori rendah, hidrasi yang baik, energi yang baik, dan kepercayaan diri bahwa Anda memberi makan sendiri dengan benar. Dengan sedikit imajinasi dan waktu, Anda bisa membuat salad yang benar-benar lezat. Kami akan memberi Anda beberapa gagasan di bawah ini.
Mengapa Makan Salad Bisa Menurunkan Berat Badan?
Salad Sangat lezat
Ingatlah bahwa Anda dapat melakukan kombinasi yang Anda suka. Ada banyak resep untuk setiap selera atau kebutuhan yang mungkin Anda miliki. Bahannya mudah ditemukan. Anda bisa menambahkan kacang polong, buah, sayuran, rempah-rempah dan kacang-kacangan.
Salad Rendah Kalori
Salad cenderung mengisi perut Anda dan hanya memiliki sekitar 200 kalori per porsi. Selada, misalnya, memiliki banyak serat dan air sehingga jika Anda memakannya, Anda akan tetap terhidrasi. Jika Anda menambahkan bayam, Anda akan mendapatkan zat besi dan vitamin dengan kalori sangat sedikit. Ini memuaskan dan tinggi protein.
Salad Adalah Makanan Cepat dan Sehat
Anda hampir tidak harus memasak. Bahannya mudah ditemukan, Anda hanya perlu membasuhnya dengan baik, dipotong-potong, ditaruh di atas piring, dan tambahkan dressing. Tapi sebaiknya Anda memilih ramuannya dengan bijak. Jangan termasuk pembalut penggemukan, misalnya, seperti mayones, kecap, dll. Hindari lemak jenuh dan cari bahan segar dan sehat.
Salad Lengkap Melayani Vitamin dan Protein
Ingat bahwa sayuran adalah sumber kalsium, zat besi, vitamin, dll. Jika Anda menggabungkannya dengan kalkun panggang atau dada ayam, Anda akan mendapatkan lebih banyak protein. Karena itu, pilihan dan kombinasi bahan yang tepat itu penting.
Dressing
Hindari berpakaian komersial. Jika Anda memerlukan saus salad Anda, pilih minyak zaitun, cuka sari apel, lemon, dan rempah-rempah: merica, rosemary, oregano, peterseli, atau bawang putih cincang untuk membumbui masakan Anda.
Bahan yang Harus Dihindari
Hindari dressing tersebut di atas (mayones, kecap …) serta foie gras, keju brie, keju kambing, crouton, bacon, dll.
Resep Salad untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk membuat salad lezat ini, Anda harus selalu memperhatikan informasi berikut ini:
- Selalu pilih bahan segar
- Buatlah salad tepat sebelum Anda memakannya, bukan satu hari ke depan
- Bumbui sebelum disajikan dengan urutan sebagai berikut: garam pertama (jika Anda ingin garam atau pengganti), kemudian jus lemon (atau cuka sari apel), dan terakhir oli. Jika Anda menaruh minyak terlebih dahulu, ini akan memberi sisa bahan rasa yang aneh
- Jika Anda sangat lapar, memiliki dasar yang baik dari berbagai jenis selada untuk mengisi sendiri tanpa terlalu banyak kalori atau lemak
- Jika Anda akan menambahkan bahan yang perlu dimasak: kacang hijau, kacang-kacangan, makanan laut, ayam, dll, lakukan terlebih dahulu dan masukkan ke dalam salad saat mereka kedinginan.
Resep Pembuatan Salad
Anda bisa memilih jumlahnya. Bergantung pada seberapa lapar Anda, Anda bisa menambahkan lebih banyak atau sedikit selada. Makan mereka di makanan utama Anda selama seminggu. Anda bisa memilikinya dengan dada ayam atau kalkun. Bahan yang mereka butuhkan memuaskan dan akan membantu menurunkan berat badan.
salad alpukat
- Selada iris tipis
- Potongan kecil alpukat
- Secangkir potongan nanas
- Secangkir potongan melon
- Bumbu dengan jus lemon, 1 sendok makan merica, garam, dan minyak zaitun
salad jeruk
- Selada iris tipis
- 100 gram wortel parut
- 50 gram bawang merah potong dadu
- 2 potong jeruk
- 8 buah zaitun
- Bumbu dengan jus lemon, 1 sendok makan minyak zaitun, garam, dan lada putih
Turki dan Wortel Salad
- Dada kalkun diiris
- 1 tangkai seledri, potong dadu
- 1 wortel mentah, parut
- 2 cangkir selada iris
- Sedikit lada mentah dipotong menjadi potongan yang sangat tipis
- Bumbu dengan jus jeruk, 1 sendok makan minyak zaitun, garam, dan lada putih
Salad Merah
- 150 gram potongan potongan
- 100 gram wortel potong dadu
- 1 tangkai seledri, potong dadu
- 2 tomat, potong dadu
- 50 gram bawang merah, potong dadu
- Bumbu dengan jus jeruk, 1 sendok makan lada dan minyak zaitun
Bayam dan Salad Udang
- 50 gram bayam
- 5 udang masak
- 2 cangkir selada iris
- 2 siung bawang putih, potong dadu
- Bumbu dengan satu sendok makan cuka sari apel dan satu minyak zaitun
Itu dia tips dan resep membuat salad yang bisa menurunkan berat badan anda dengan ideal, semoga bermanfaat bagi anda, dan terima kasih telah berkunjung !
